Калі вам цяжка заснуць ноччу, вы не самотныя. Многія людзі маюць праблемы са сном, няхай гэта будзе праблемы з засынаннем, частыя абуджэнні ці паўтаральныя кашмары. Але ці ведалі вы, што КБД, распаўсюджаны сродак ад трывогі, патэнцыйна можа дапамагчы пры бессані?
Паводле слоў доктара Пітэра Грынспуна з Гарвардскай медыцынскай школы, даследаванні паказваюць, што КБД можа знізіць узровень гармона стрэсу кортізола ў арганізме. Гэта зніжэнне можа дапамагчы супакоіць цэнтральную нервовую сістэму і расслабіць мышцы, што прывядзе да лепшага сну. Акрамя таго, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) таксама паказала перспектыўнасць паляпшэння якасці сну.
Хоць снатворныя і алкаголь могуць выклікаць дрымотнасць, яны могуць не забяспечыць глыбокі сон з хуткай фазай сну, неабходны вашаму арганізму. З іншага боку, КПТ і КБД прапануюць больш натуральнае рашэнне для паляпшэння якасці сну.
Калі вы зацікаўлены паспрабаваць КБД, прымайце яго прыкладна за гадзіну да сну для дасягнення найлепшых вынікаў. Хоць гэта можа падысці не ўсім, варта падумаць пра гэта, калі вы пакутуеце ад бессані. І, як заўсёды, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць якія-небудзь новыя метады лячэння або прымаць дадаткі.
У заключэнне, КБД і КПТ могуць стаць перспектыўным рашэннем для паляпшэння якасці сну. Калі вы спрабавалі КБД і заўважылі паляпшэнне сну, не саромейцеся падзяліцца сваім вопытам у каментарах. А калі вы шукаеце больш парад па добрым начным адпачынку, абавязкова азнаёмцеся з нашымі іншымі матэрыяламі, звязанымі са сном.
Час публікацыі: 30 сакавіка 2023 г.